Omelette de Requesón con Espinacas

  • Total

    23

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Recetas con requesón desayuno Omelette con Espinacas

Por Abraham Gómez (N)

¡Está listo el desayuno! Con esta receta de OMELETTE de REQUESÓN y ESPINACAS con un toque de SOYA MAGGI® y CARNATION® CLAVEL®, tu menú estará completo.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745321552

    Sartén

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    Cazo

  • srh_media_1745323121

    Cuchara

  • srh_media_1745322454

    Espátula

Ingredientes

Porciones: 4

  • 2 Cucharadas de aceite vegetal
  • 1 1/2 Taza de jitomates cherry cortados a la mitad
  • 1 1/2 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 1 Cucharadita de orégano seco molido
  • 8 Huevos ligeramente batidos
  • 1/3 de Taza de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®
  • 1/2 Cucharadita de sal
  • 1 Taza de requesón
  • 1 Taza de espinacas baby desinfectada y troceada
  • 1/2 Taza de arúgula desinfectada
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¡A cocinar!

Sofríe

  • 1.Calienta 1 cucharada de aceite y cocina los jitomates por 2 minutos, añade la Salsa de Soya MAGGI®, el orégano y cocina por 2 minutos más. Mezcla los huevos con 1/3 taza de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® y la sal; reserva.

Cocina

  • 2.En una sartén, calienta ¼ cucharada de aceite, vierte una cuarta parte de la mezcla de huevo y extiende por toda la superficie para formar el omelette, cocina por ambos lados. Rellena con un poco del requesón, espinacas y jitomates; dobla por la mitad y cocina 1 minuto más.

Decora y sirve

  • 3.Repite el proceso con el resto de los ingredientes, decora con la arúgula y ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 9 g
Energía 352.7 kcal
Grasas 25.4 g
Fibra 1.7 g
Proteína 22.3 g
Grasas saturadas 9.7 g
Sodio 730.8 mg
Azúcares 5.6 g

Consejo culinario

Guarda los huevos en refrigeración hasta su uso. Si el huevo parece estar hueco o al abrirlo ves puntitos rojos, evita ocuparlos.

Consejo nutricional

Requesón: contiene selenio, que ayuda a neutralizar los radicales libres ya que es un potente antioxidante. Espinacas y arúgula: Altas cantidades de vitamina C, K y A , hierro y calcio, estos nutrientes ayudan en la prevención de cáncer.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

65 25.3g / 65%
10 8.9g / 10%
25 22.2g / 25%
17 352.7g / 17%

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