Ensalada de Pollo Empanizado con Vegetales

Ensalada de Pechuga Empanizada con Vegetales

No puede faltar en tu menú POLLO EMPANIZADO con una ensalada de lechugas, jitomate, aguacate y semillas NATURE´S HEART®. Fácil, rápido y nutritivo.

Creado por: Abraham Gómez

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Dificultad Intermedio
Porciones 4
Total 26 min

Utensilios

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Sartén

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Espátula

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Cazo

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Cazo


Ingredientes

  • 1/2 Taza de Bebida De Avena + Linaza NATURE´S HEART®
  • 1 Huevo
  • 2 Cucharadas de sal con ajo en polvo
  • 4 Milanesas de pollo
  • 1 Paquete de Empanizador de maíz
  • Aceite vegetal para freír
  • 1 Lechuga orejona desinfectada y troceada
  • 1 Lechuga sangría desinfectada y troceada
  • 1 Jitomate cortado en rebanadas
  • 1 Aguacate rebanado
  • 1 Bolsa de NATURE’S HEART® NUTTY BERRY (170 g)

¡A cocinar!

Empaniza y fríe

Prepara la ensalada

¡A comer!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

453.1 kcal = 1,895kj /por porción


Carbohidratos 47.2 g
Energía 453.1 kcal
Grasas 10.2 g
Fibra 7.5 g
Proteína 40 g
Grasas saturadas 1.9 g
Sodio 932.5 mg
Azúcares 2.2 g

Consejo nutricional

El pollo aporta proteína a la dieta.

Consejo culinario

Puedes acompañar con un poco de salsa de chipotle.

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Ensalada de Pollo Empanizado con Vegetales
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20 10.1g / 20%
43 47.1g / 43%
37 40g / 37%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

20 10.1g / 20%
43 47.1g / 43%
37 40g / 37%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
Consejo nutricional