| Carbohidratos | 47.2 g |
| Energía | 453.1 kcal |
| Grasas | 10.2 g |
| Fibra | 7.5 g |
| Proteína | 40 g |
| Grasas saturadas | 1.9 g |
| Sodio | 932.5 mg |
| Azúcares | 2.2 g |
Total
26dificultad
Intermediocosto
Ensalada de Pechuga Empanizada con Vegetales
Por Abraham Gómez
No puede faltar en tu menú POLLO EMPANIZADO con una ensalada de lechugas, jitomate, aguacate y semillas NATURE´S HEART®. Fácil, rápido y nutritivo.
Utensilios
Sartén
Cazo
Espátula
Ingredientes
Porciones: 4
- 1/2 Taza de Bebida De Avena + Linaza NATURE´S HEART®
- 1 Huevo
- 2 Cucharadas de sal con ajo en polvo
- 4 Milanesas de pollo
- 1 Paquete de Empanizador de maíz
- Aceite vegetal para freír
- 1 Lechuga orejona desinfectada y troceada
- 1 Lechuga sangría desinfectada y troceada
- 1 Jitomate cortado en rebanadas
- 1 Aguacate rebanado
- 1 Bolsa de NATURE’S HEART® NUTTY BERRY (170 g)
¡A cocinar!
Empaniza y fríe
- 1.En un tazón mezcla la Bebida De Avena + Linaza NATURE´S HEART® con el huevo y la sal con ajo; pasa las milanesas por la mezcla anterior y empanízalas por ambos lados con el empanizador de maíz. En una sartén calienta el aceite y fríe las milanesas.
Prepara la ensalada
- 2.Mezcla la lechuga orejona con la lechuga sangría, el jitomate, el aguacate y la bolsa de Nutty Berry Mix NATURE´S HEART®.
¡A comer!
- 3.Sirve las milanesas con la ensalada y disfruta.
Consejo nutricional
Huevo: Las proteínas del huevo han demostrado poder inducir apoptosis (muerte programada) en las células cancerosas, disminuye la capacidad invasoria de células tumorales.
Lechuga: Aporta fitoesteroles que tienen efectos protectores contra el cáncer.
Jitomate: Por su contenido en licopeno tiene efecto antioxidante y ayuda a disminuir el riesgo de cáncer.
Consejo culinario
Puedes acompañar con un poco de salsa de chipotle.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
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