Recipe Image 1

  • costo

Filete de pescado con ensalada de quinoa

Por Mariana Ortega

Disfruta la quinoa en ensalada

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745321552

    Sartén

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Piezas Pescado
  • 1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas finas hierbas
  • 0.5 Taza Quinoa
  • 1 Cucharadita Aceite de maíz
  • 0.5 Cucharada Jugo de limón
  • 0.5 Cucharada Aceite de oliva
  • 1 Pieza Cebolla
  • 1 Ramita Cilantro fresco ramita, picada finamente
  • 1 Pieza Jitomate cortado en cubos
Compartir lista de ingredientes
Comprar ingredientes

¡A cocinar!

Colocar

  • 1.Coloca el filete del pescado blanco en una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas; coloca el filete, cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias. Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida.

Calentar

  • 2.Para la quínoa, calienta el agua hasta que hierva, agrega la quínoa y cocina por 10 minutos a fuego bajo, pasado este tiempo reposa la quínoa con el fuego apagado por 5 minutos. Mezcla con la sal, el jitomate, la cebolla, el cilantro, el aceite de oliva y el limón.

Servir

  • 3.Sirve el pescado con la ensalada de quínoa y ofrece.
Manda tu versión

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 18.2 g
Energía 308.5 kcal
Grasas 13.9 g
Fibra 2.1 g
Proteína 26.6 g
Grasas saturadas 2.5 g
Sodio 437.1 mg
Azúcares 1.7 g

Consejo nutricional

El pescado es bajo en grasa saturada y abundante en vitaminas y minerales; aporta grasas insaturadas, y en algunos especies en específico, en que su piel es rosada como el atún o el salmón, se suman los ácidos grasos Omega 3.

Consejo culinario

Agregar vinagreta a la ensalada

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

42 13.8g / 42%
23 18.1g / 23%
35 26.6g / 35%
15 308.5g / 15%

Calificación de la receta (0)

0 de 5
0 calificaciones
  • 5 estrellas
    0
  • 4 estrellas
    0
  • 3 estrellas
    0
  • 2 estrellas
    0
  • 1 estrella
    0

Comentarios (0)

Recetas relacionadas

Ensalada de Atún con Quinoa y Linaza
  • 15'
  • Fácil

  • costo

Ensalada de Atún con Quinoa y Linaza

Ensalada de Atún
  • 15'
  • Fácil

  • costo

Ensalada de Atún

Recipe Image 1
  • Fácil

  • costo

  • 5

Filete de pescado ajo y cebolla

quinoa a la mexicana
  • 37'
  • Fácil

  • costo

Quinoa a la mexicana

Pescado al ajo y cebolla
  • Fácil

  • costo

  • 5

Pescado con verduras al ajo y cebolla

Pescado con acelgas
  • 27'
  • Fácil

  • costo

Pescado con acelgas

PESCADO EMPAPELADO CON AJO Y CEBOLLA
  • Fácil

  • costo

Pescado empapelado con ajo y cebolla

PESCADO EMPAPELADO CON AJO Y CEBOLLA
  • Fácil

  • costo

Pescado empapelado ajo y cebolla

Pescado empanizado tropical
  • 50'
  • Fácil

  • costo

Pescado empanizado tropical

Pescado a la Mexicana
  • 25'
  • Fácil

  • costo

Pescado a la Mexicana

Back

Para una mejor experiencia, haga clic en los 3 puntos de lado superior derecho y luego abra en el navegador predeterminado
Banner new brand