Granola con Cáscara de Plátano
  • Total

    30
  • dificultad

    Intermedio
  • costo

Granola con Cáscara de Plátano

Por Abraham Gómez

Se un experto del cero desperdicio y prepara esta GRANOLA con CÁSCARA de PLÁTANO preparado con avena y un mix de nueces NATURE´S HEART®.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Cazo

    Cazo

  • Imagem do utensílio Cuchara

    Cuchara

  • Imagem do utensílio Freidora de aire

    Freidora de aire

Ingredientes

Porciones: 1

  • 2 Cucharadas de avena
  • 1 Cucharada de arándanos
  • 1 Cáscara de plátano, desinfectada y cortada en cubos pequeños
  • 1 Cucharada de miel de abeja
  • 1/2 Taza de yogurt griego natural sin azúcar y reducido en grasa
  • 1 Bolsita de Nutty Berry Mix NATURE´S HEART® (35 g)
  • 5 Círculos de plátano
  • 10 Gramos de chocolate amargo
  • 1/4 De taza de frutos rojos
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¡A cocinar!

  • 1.Para la granola, mezcla la avena con los arándanos, la cáscara de plátano y la miel de abeja.

Cocina

  • 2.En la rejilla de la freidora de aire, coloca papel encerado, añade la mezcla anterior y cocina a 160 °C de 10 a 12 a minutos. Retira y deja enfriar por 20 minutos.
  • 3.En un tazón sirve el yogurt, decora con la granola, la bolsita de Nutty Berry Mix NATURE´S HEART®, forma la cara y las manitas de un oso con los círculos de plátano, con el chocolate amargo forma ojitos y la boca, acompaña con los frutos rojos; ofrece.
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Carbohidratos78.4 g
Energía539.3 kcal
Grasas16.2 g
Fibra8.1 g
Proteína23.1 g
Grasas saturadas2.8 g
Sodio111.8 mg
Azúcares49.3 g

Consejo culinario

Recuerda que cuando utilices algún tipo de caramelo o grasa en la freidora de aire, debes de cubrirla con papel encerado o papel aluminio, para evitar que se acumulen restos de comida en la canastilla.

Consejo nutricional

Consume avena por su aportación de fibra dietaría.

Consejo de sustentabilidad

No tires las cáscaras de tus frutas, dales una segunda oportunidad y utilízalas para elaborar postres como panqués, hot cakes; etc.

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