• Total

    35
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Hamburguesas de atún al pastor

Por Mariana Ortega/ Tatiana

Prepara una HAMBUERGUESA DE ATÚN AL PASTOR con Jugo MAGGI®, CONSOMATE® y CROSSE & BLACKWELL®

No incluido en la receta

Utensilios

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    Tarro

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1/2 Paquete Achiote (50 g)
  • 1 Cubo Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®
  • 1/4 Taza Vinagre de manzana
  • 1 Taza Agua
  • 3 Piezas Chile guajillo sin semillas y remojados en agua caliente
  • 1/4 Cucharadita Canela molida
  • 1/2 Taza Jugo de naranja
  • 1 Pieza Clavos de olor molido
  • 1/4 Cucharadita Comino molida
  • 1 Cucharadita Ajo picado
  • 4 Hamburguesa de atún (100 g c/u)
  • 1 Cucharada Aceite de maíz para las cebollitas con habanero
  • 1/2 Pieza Cebolla fileteada, para las cebollitas con habanero
  • 1 Taza Piña cortada en cubos, para las cebollitas con habanero
  • 1/2 Cucharada Jugo MAGGI® para las cebollitas con habanero
  • 1 Cucharada Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL® para las cebollitas con habanero
  • 1 Cucharada Jugo de limón para las cebollitas con habanero
  • 1 Pieza Chile habanero fileteado, para las cebollitas con habanero
  • 4 Piezas Pan para hamburguesa con ajonjolí calientes
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¡A cocinar!

Licúa

  • 1.1.-Licúa el achiote con el Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®, el vinagre, el agua, los chiles guajillo, el jugo de naranja, la canela, el comino, el clavo y el ajo. Vierte la salsa sobre las hamburguesas de atún y marina durante 20 minutos en refrigeración.

Cocina

  • 2.2.-Para la salsa de habanero, calienta el aceite en una sartén, agrega la cebolla con la piña y cocina hasta que doren ligeramente, agrega el Jugo MAGGI®, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, el jugo de limón y el chile habanero, mezcla y cocina por 2 minutos más.

Calienta

  • 3.3.-Calienta el aceite, coloca las hamburguesas de atún con un poco de la salsa de pastor y cocina durante 5 minutos a fuego medio por ambos lados o hasta que estén cocidas. Coloca las Hamburguesas de atún en los bollos, agrega un poco de cebollitas con habanero y ofrece.
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Carbohidratos 41.3 g
Energía 382.1 kcal
Grasas 10.4 g
Fibra 4 g
Proteína 24.8 g
Grasas saturadas 2.1 g
Sodio 1068.2 mg
Azúcares 14.1 g

Consejo nutricional

Toma dos vasos de agua en las comidas principales dos en el resto del día.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de Queso Tipo Manchego NESTLÉ® rallado.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

26 10.3g / 26%
47 41.2g / 47%
27 24.8g / 27%
19 382g / 19%
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