atún
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Hamburguesas de atún

Con el toque tradicional de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL

Creado por: Mariana Ortega

Dificultad Fácil
Porciones 6

Utensilios

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Sartén

Ingredientes

  • 1 Lata Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® en Balance Reducida en Grasa*
  • 4 Latas Atún enlatado en agua
  • 1 Pieza Huevo ligeramente batido
  • 1 Taza Pan molido
  • 1 Taza Zanahorias rallada
  • 6 Piezas Pan para hamburguesa con ajonjolí
  • 1/4 Cucharadita Sal
  • 1/2 Cucharadita Cebolla en polvo

¡A cocinar!

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL

364.9 kcal = 1,527kj /por porción

Carbohidratos 47.7 g
Energía 364.9 kcal
Grasas 5.2 g
Fibra 3.3 g
Proteína 26.3 g
Grasas saturadas 1.5 g
Sodio 727.7 mg
Azúcares 12.7 g

Consejo nutritional

Los pescados grasos como atún, trucha, salmón, macarela y arenque, son fuente de ácidos grasos omega-3.

Consejo culinario

Puedes agregar surimi al paso uno .

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Ensalada de Vegetales Asados
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Cómo cocer frijoles
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1/4 taza de chucrut
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Galletas de pistache con naranja
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Glorias de Dulce de leche y nuez
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Bocados de avena
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Palomitas de chocolate
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Chalupitas de pescado
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Ceviche de Jícama
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Ensalada de pepino con menta
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Ensalada del Jardín
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Aguachile de Salmón con Frutos Rojos
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56 47.7g / 56%
31 26.2g / 31%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué componen las Calorías ?

13 5.2g / 13%
56 47.7g / 56%
31 26.2g / 31%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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