Sándwich de Atún
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  • Total

    12

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Sándwich de Atún

Por Noé Medina

SÁNDWICH de ATÚN: una opción RÁPIDA y deliciosa, con atún, mayonesa y VERDURAS FRESCAS entre dos rebanadas de pan. ¡Ideal para cualquier comida del día!

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Cazo

    Cazo

Ingredientes

Porciones: 1

  • 1 Lata de Atún TUNY® Clásico en Agua, escurrida (130 g)
  • 1/4 Pieza de cebolla morada, fileteada
  • 1/4 Taza de apio, picado
  • 1/2 Taza de mayonesa
  • 2 Cucharadas de Jugo MAGGI®
  • 2 Rebanadas de pan de caja, calientes
  • 1 Hoja de lechuga romana, desinfectada
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¡A cocinar!

  • 1.Mezcla el Atún TUNY® Clásico en Agua, el Jugo MAGGI®, la cebolla morada, el apio y la mayonesa.
  • 2.Coloca la hoja de lechuga en una de las rebanadas de pan, añade la mezcla de atún y tapa con la otra rebanada de pan.
  • 3.Disfruta.
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Carbohidratos33.6 g
Energía732.5 kcal
Grasas48.8 g
Fibra2.6 g
Proteína39.4 g
Grasas saturadas6.8 g
Sodio3152.7 mg
Azúcares5.4 g

Consejo nutricional

Consume cebolla para elevar la ingesta de antioxidantes.

TIP

Puedes sustituir el apio por pepino.

Consejo culinario

Si te sobran hojas de lechuga, cubre cada una con papel absorbente y colócalas dentro de un recipiente hermético.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

61 48g / 61%
18 33g / 18%
21 39g / 21%
0 2g / 0%
36 732g / 36%
0 6g / 0%
0 5g / 0%
0 3152g / 0%
7.8g / %

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