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62
dificultad
Fácil
costo
Calificación
4

Lasaña en microondas

Por Miguel Martínez - Ricardo Manzanares

LASAÑA EN MICROONDAS preparada con JUGO MAGGI®.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Bandeja de horno
Sartén
Cuchara de madera
Licuadora
Microondas

Ingredientes

Porciones: 6

1 1/2 Tazas de Puré de tomate
2 Cucharadas de Hierbas finas
1/2 Taza de Agua
1 Cubo de Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®
2 Cucharadas de Aceite de maíz
2 Cucharadas de Cebolla picada finamente
1 Ajo picado finamente
600 Gramos de Carne de res molida
4 Cucharadas de Jugo MAGGI®
4 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
9 Hojas de Pasta para lasaña
1 Paquete de Queso tipo manchego rallado (200 g)

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¡A cocinar!

Licúa

1.Para la salsa, licúa el puré de tomate con las hierbas finas, el agua y el Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®; cocina por 8 minutos o hasta que espese un poco.

Cocina

2.Para el relleno, calienta el aceite y fríe la cebolla y el ajo, hasta que cambien ligeramente, agrega la carne con el Jugo MAGGI® y la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; mezcla y cocina hasta que la carne esté cocida.

Sirve

3.Aparte, en un refractario, coloca una cucharada de salsa, una capa de 3 láminas de lasaña, una de relleno, una de salsa y queso rallado; repite el procedimiento hasta terminar con todos los ingredientes. Por último, coloca con una capa de queso tipo manchego. Cubre el refractario con plástico adherente y mete al microondas por 10 minutos, en intervalos de 2 minutos o hasta que la pasta esté tierna. Ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 403.7 kcal = 1,690kj /por porción

Carbohidratos	29.2 g
Energía	403.7 kcal
Grasas	18.4 g
Fibra	2.1 g
Proteína	30.2 g
Grasas saturadas	8.3 g
Sodio	2030.3 mg
Azúcares	7.3 g

Consejo nutricional

El jitomate contiene licopeno, sustancia antioxidante.

Consejo culinario

Si lo deseas puedes sustituir la mitad de los champiñones por espinaca.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 42 18.3g / 42%

Carbohidratos 28 29.1g / 28%

Proteina 30 30.1g / 30%

Energykilocalories 20 403.7g / 20%

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