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  • dificultad

    Fácil

  • costo

  • Calificación

    4

Pescado asado con mango y menta

Por Mariana Ortega

Pescado asado con mango y menta.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Piezas Pescado filetes
  • 2 Cucharadas *Vinagre
  • 2 Cucharadas Azúcar
  • 3 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail
  • 1 Cucharada Menta fresca picada
  • 1 Taza Mango Finamente picado
  • 2 Cucharadas Aceite de maíz
  • 1/2 Cucharadita Cebolla en polvo
  • 1/4 Cucharadita Sal
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¡A cocinar!

Cocina

  • 1.Fríe el mango con el vinagre, el azúcar, el Sazonador Líquido Reducido en Sodio MAGGI® Cocktail y la menta. Cocina hasta que el mango esté suave. Sazona con la sal con cebolla en polvo.

Asar

  • 2.Asa el pescado por tres o cuatro minutos de cada lado, o hasta que el pescado se separe en hojuelas. Sirve el pescado bañado de la salsa.
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Carbohidratos 15.6 g
Energía 271.3 kcal
Grasas 12.2 g
Fibra 0.9 g
Proteína 24 g
Grasas saturadas 1.8 g
Sodio 814.1 mg
Azúcares 13.2 g

Consejo nutricional

Los pescados poseen propiedades nutricionales que los convierten en alimentos fundamentales dentro de lo que se considera una alimentación equilibrada y cardiosaludable.

Tip para Pescado asado con mango y menta

Acompaña con arroz.

Consejo culinario

Servir con arroz blanco o pasta.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

41 12.2g / 41%
23 15.5g / 23%
36 24g / 36%
13 271.3g / 13%

Calificación de la receta (1)

4 de 5
1 calificaciones
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