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Pescado con cuaresmeños y naranja

Filete de pescado con naranja y chiles.

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  • Total: 30min
    Preparación: 5min
    Cocción: 25min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 4 Piezas Pescado filetes
  • 1 Taza Jugo de naranja
  • 2 Cucharadas Salsa de Soya MAGGI®
  • 4 Piezas Chile jalapeño crudos, cortados en rajas
  • 1 Cucharada Sazonador Líquido MAGGI®

Instrucciones

  1. Sofreír

    Sofríe en el aceite caliente el pescado y agrega los chiles jalapeños. Deja cocinar a fuego lento por 5 minutos.

  2. Mezclar

    Mezcla la Salsa de Soya MAGGI®, el Sazonador Líquido MAGGI® y el jugo de naranja; agrega al pescado. Cocina 10 minutos más. Sirve caliente.

Tips

Tip para Pescado con cuaresmeños y naranja: Acompaña con arroz.
Consejo culinario: Acompañar con arroz o pasta.

Información nutricional: 202kcal = 844kj /por porción

  • 0.08 Azúcar añadido
  • 72.00 (mg) Colesterol
  • 48.59 (mg) Magnesio
  • 201.63 Kcal Energía
  • 75.54 (mg) Calcio
  • 23.58 (g) Proteina
  • 0.61 (mg) Hierro
  • 551.55 (mg) Potasio
  • 40.38 (mcg) Folato Alimentario
  • 47.60 (mg) Vitamina C
  • 56.97 IU Vitamina A
  • 14.40 IU Vitamina D
  • 0.77 (mg) Vitamina E
  • 9.41 (g) Carbohidratos
  • 6.56 (g) Azúcares
  • 0.53 (g) Fibra
  • 287.90 (mg) Sodio
  • 7.22 (g) Grasas
  • 1.12 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
23.6g / 47%
Carbohidratos
9.4g / 20%
Grasas
7.2g / 32%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Consejo nutritional
    Los pescados poseen propiedades nutricionales que los convierten en alimentos fundamentales dentro de lo que se considera una alimentación equilibrada y cardiosaludable.

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