| Carbohidratos | 11.3 g |
| Energía | 85.6 kcal |
| Grasas | 3.6 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Proteína | 3.3 g |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Sodio | 842 mg |
| Azúcares | 4.2 g |
Total
12dificultad
Fácilcosto
Brócoli a la Naranja
Por Ricardo Manzanares
Prepara para la comida de hoy una deliciosa y fácil receta, BRÓCOLI a la NARANJA con Jugo MAGGI®, y disfruta de esta saludable guarnición.
Utensilios
Tarro
Sartén
Cuchara
Cuchara de madera
Colador
Ingredientes
Porciones: 4
- 250 Gramos de Brócoli congelado
- 1 Cucharada de Mantequilla
- 1 Cucharada de Harina de trigo
- 10 Gramos de Ralladura de naranja
- 3/4 Taza de Jugo de naranja
- 1 Cucharada de Jugo MAGGI®
- 1 Cucharada de Consomé de pollo en polvo
¡A cocinar!
Hierve
- 1.En una olla con agua hirviendo, sumerge el brócoli por 3 minutos. Retira, enjuaga en agua fría y escurre.
Cocina
- 2.En una sartén con mantequilla caliente, sofríe la harina junto con la ralladura de naranja, el jugo de naranja, el consomé de pollo y el Jugo MAGGI® por 3 minutos. Incorpora el brócoli, tapa y cocina por 5 minutos más. Sirve caliente.
Consejo nutricional
El brócoli posee una riqueza en vitaminas y minerales.
Consejo culinario
El brócoli lo puedes utilizar natural, solo te tomará mayor tiempo para su cocción. y puedes hacer las piezas de menor o mayo tamaño.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
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