Brócoli en espejo de espinacas
Guarnición de brócoli con espinacas, con el sabor de Media Crema NESTLÉ®, acompaña esta receta con pollo asado o cortes de res a la parrilla.
- 1 personas ya cocinaron este platillo
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Total: 15minCocción: 15min
- Porciones: 4
- Dificultad: Fácil
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Ingredientes
Instrucciones
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Freír
En una sartén calienta el aceite y fríe las espinacas por 5 minutos agrega la Media Crema NESTLÉ®, espolvorea la cebolla y el ajo en polvo y cocina por 2 minutos más.
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Gratinar/Servir
Coloca en un platón las espinacas, agrega el brócoli y espolvorea el queso. Mete al horno de microondas y deja que se gratine el queso. Sirve. Puedes acompañar a un pollo asado o cortes de res a la parrilla.
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Consejo culinario
Agrega a tu receta cebolla morada y ajo finamente picado y unas gotas de limon, esto resaltara el sabor de tu receta.
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Consejo nutrimental
Esta verdura de hoja verde, es una excelente fuente de vitamina K, vitamina A, magnesio, ácido fólico, manganeso, hierro, calcio, vitamina C, vitamina B2, potasio y vitamina B6. La espinaca es una muy buena fuente de proteínas, fósforo, vitamina E, zinc, fibra dietética, y cobre
Tips
Información nutricional: 397kcal = 1,661kj /por porción
- 118.42 (mg) Magnesio
- 396.99 Kcal Energía
- 698.28 (mg) Calcio
- 21.00 (g) Proteina
- 5.49 (mg) Hierro
- 662.53 (mg) Potasio
- 202.70 (mcg) Folato Alimentario
- 46.28 (mg) Vitamina C
- 894.74 IU Vitamina A
- 0.30 IU Vitamina D
- 4.80 (mg) Vitamina E
- 11.10 (g) Carbohidratos
- 3.24 (g) Azúcares
- 6.96 (g) Fibra
- 945.82 (mg) Sodio
- 31.53 (g) Grasas
- 18.39 (g) Grasas saturadas
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