4 porciones
Porciones
Porciones
15 Min
Fácil
381.67 kcal
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Ingredientes

  • 4 Tazas Brócoli
  • 2 Tazas Espinacas tiras delgadas
  • 1 Cucharada Aceite de maíz
  • 1/4 Cucharada Cebolla en polvo
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 1/4 Cucharada Polvo de ajo
  • 1/2 Cucharada Sal de mesa
  • 1 Paquete Queso tipo manchego rallado
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Preparación

  • 1 En una sartén calienta el aceite y fríe las espinacas por 5 minutos agrega la Media Crema NESTLÉ®, espolvorea la cebolla y el ajo en polvo y cocina por 2 minutos más.
  • 2 Coloca en un platón las espinacas, agrega el brócoli y espolvorea el queso. Mete al horno de microondas y deja que se gratine el queso. Sirve. Puedes acompañar a un pollo asado o cortes de res a la parrilla.
  • 3 Agrega a tu receta cebolla morada y ajo finamente picado y unas gotas de limon, esto resaltara el sabor de tu receta.
  • 4 Esta verdura de hoja verde, es una excelente fuente de vitamina K, vitamina A, magnesio, ácido fólico, manganeso, hierro, calcio, vitamina C, vitamina B2, potasio y vitamina B6. La espinaca es una muy buena fuente de proteínas, fósforo, vitamina E, zinc, fibra dietética, y cobre

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 616.11
  • Total de carbohidratos (g)  : 9.83
  • Colesterol (mg)  : 35.5
  • Energía (Kcal)  : 381.67
  • Grasas totales (g)  : 18.6
  • Fibras dietarias totales (g)  : 6.62
  • Hierro (mg)  : 5.06
  • Proteínas (g)  : 22.63
  • Sodio (mg)  : 625.94
  • Grasas saturadas (g)  : 15.09
  • Azúcares totales (g)  : 3.09
  • Grasas, monoinsaturadas (g)  : 3.51