4 porciones
Porciones
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15 Min
Fácil
381,67 kcal
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Ingredientes

  • 4 Tazas Brócoli
  • 2 Tazas Espinaca tiras delgadas
  • 1 Cucharada Aceite de maíz
  • 1/4 Cucharada Cebolla en polvo
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 1/4 Cucharada Ajo en polvo
  • 1/2 Cucharada Sal
  • 1 Paquete Queso tipo manchego rallado
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Preparación

  • 1 En una sartén calienta el aceite y fríe las espinacas por 5 minutos agrega la Media Crema NESTLÉ®, espolvorea la cebolla y el ajo en polvo y cocina por 2 minutos más.
  • 2 Coloca en un platón las espinacas, agrega el brócoli y espolvorea el queso. Mete al horno de microondas y deja que se gratine el queso. Sirve. Puedes acompañar a un pollo asado o cortes de res a la parrilla.
  • 3 Agrega a tu receta cebolla morada y ajo finamente picado y unas gotas de limon, esto resaltara el sabor de tu receta.
  • 4 Esta verdura de hoja verde, es una excelente fuente de vitamina K, vitamina A, magnesio, ácido fólico, manganeso, hierro, calcio, vitamina C, vitamina B2, potasio y vitamina B6. La espinaca es una muy buena fuente de proteínas, fósforo, vitamina E, zinc, fibra dietética, y cobre

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 616,11
  • Total de carbohidratos (g)  : 9,83
  • Colesterol (mg)  : 35,5
  • Energía (Kcal)  : 381,67
  • Grasas totales (g)  : 18,6
  • Fibras dietarias totales (g)  : 6,62
  • Hierro (mg)  : 5,06
  • Proteínas (g)  : 22,63
  • Sodio (mg)  : 625,94
  • Grasas saturadas (g)  : 15,09
  • Azúcares totales (g)  : 3,09
  • Grasas, monoinsaturadas (g)  : 3,51

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