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Ensalada con aderezo de tomillo y perejil

Fresca ensalada de lechugas y verduras acompañadas de atún y un cremoso aderezo de orégano con el toque de Media Crema en Balance Reducida en Grasa

  • Total: 35min
    Preparación: 15min
    Cocción: 10min
    Servir: 10min
  • Porciones: 6.00
  • Dificultad: Fácil

Información nutricional: 2.151kcal = 9.000kj /por porción

  • 26,00 (mg) Colesterol
  • 159,98 (g) Agua
  • 106,11 (mg) Magnesio
  • 2151,00 Kcal Energía
  • 397,09 (mg) Calcio
  • 14,29 (g) Proteina
  • 3,46 (mg) Hierro
  • 831,23 (mg) Potasio
  • 124,07 (mcg) Folato Alimentario
  • 32,09 (mg) Vitamina C
  • 563,71 IU Vitamina A
  • 1,72 (mg) Vitamina E
  • 34,42 (g) Carbohidratos
  • 7,91 (g) Azúcares
  • 4,93 (g) Fibra
  • 454,39 (mg) Sodio
  • 16,28 (g) Grasas
  • 8,98 (g) Grasas saturadas

Ingredientes

  • 1 Pieza Lechuga sangría , desinfectada y troceada
  • 1/2 Pieza Lechuga italiana desinfectada y troceada
  • 3 Tazas Espinaca baby , desinfectada
  • 1 Taza Jitomate cherry, cortados a la mitad
  • 1 Taza Granos de elote amarillo
  • 1 Taza Col morada , fileteada
  • 200 Gramos queso panela , cortado en cubos
  • 1/4 Taza Ajonjolí
  • 2 Piezas Medallon de Atún Dolores® Premium , cortado en láminas delgadas
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa (Comparada contra Media Crema NESTLÉ® Regular) , para el aderezo
  • 1 Cucharadita Orégano seco molido, para el aderezo
  • 1/2 Cucharadita Tomillo seco , para el aderezo
  • 3 Ramitas Perejil fresco desinfectado, para el aderezo
  • 1/2 Cucharadita Sal con cebolla en polvo en polvo, para el aderezo

Instrucciones

    1. Mezclar

      Para la ensalada, mezcla las lechugas con las espinacas, el jitomate, los granos de elote, la col, la cebolla, el queso, el ajonjolí y el Medallón de Atún Dolores® Premium. Reserva.

    2. Licuar

      Para el aderezo, licúa la Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa* con el orégano, el tomillo, el perejil y la sal con cebolla. Refrigera por 10 minutos.

    3. Servir

      Baña la ensalada con el aderezo y ofrece.

    4. Consejo culinario

      Para evitar que se pierda la textura crocante de la lechuga, añade el aderezo al momento de servir

    5. Consejo nutricional

      Los lácteos proporciona nutrimentos indispensables para el crecimiento de los niños como proteína, calcio, vitamina D, potasio, fosforo, magnesio y vitamina B2.

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