Ensalada verde con atún

  • Total

    30

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Ensalada verde con atún

Por Mariana Ortega - Aranza Gavia

Cocina una práctica ENSALADA VERDE con ATÚN acompañada de manzanas, galletas saladas y Media Crema NESTLÉ® Deslactosada. ¡Te encantará!.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Sartén

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    Cazo

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    Cuchara

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Rama de Apio picada finamente
  • 1 Manzana verde cortada en cubos
  • 1 Envase de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada (190 g)
  • 3 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
  • 3 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 2 Latas de Atún en agua escurridas (140 g c/u)
  • 1/2 Lechuga Francesa desinfectada y troceada
  • 1 Paquete de Galletas saladas (186 g)
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¡A cocinar!

Mezcla

  • 1.Mezcla el apio con la manzana, la Media Crema NESTLÉ® Deslactosada, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, la Salsa de Soya MAGGI® y el atún.

Acomoda

  • 2.En un tazón, coloca las hojas de lechuga al fondo y agrega la mezcla anterior.

Ofrece

  • 3.Ofrece con galletas.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 31.6 g
Energía 389.1 kcal
Grasas 20.2 g
Fibra 2.1 g
Proteína 19.8 g
Grasas saturadas 9.4 g
Sodio 544.5 mg

Consejo nutricional

El apio contiene minerales.

Consejo culinario

Coloca los cubos de manzana en agua con un poco de jugo de un limón para evitar que se oxiden mientras preparas la ensalada.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

47 20.2g / 47%
33 31.6g / 33%
20 19.8g / 20%
19 389.1g / 19%

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