Pollo Adobado a la Jardinera

  • Total

    23

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Pollo Adobado a la Jardinera

Por Abraham Gómez

Ten listo tu menú de hoy con esta receta de POLLO ADOBADO a la JARDINERA asado en JUGOSO al SARTÉN® Adobo. Fácil y delicioso como lo puedes imaginar.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745358427

    Tabla de cortar

  • srh_media_1745321552

    Sartén

  • srh_media_1745322454

    Espátula

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Milanesas de pollo (120 g c/u)
  • 1 Taza de zanahorias cortadas en cubos y cocidas
  • 1 Taza de chícharos cocidos
  • 1/2 Paquete de queso tipo manchego rallado (100 g)
  • 1 Sobre con 4 Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN Adobo
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¡A cocinar!

Forma las milanesas

  • 1.Rellena las milanesas con las zanahorias, los chícharos y el queso, dobla las orillas y enrolla para evitar que se salga el relleno.

Agrega las milanesas

  • 2.Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® Adobo, coloca un rollo de pollo, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias.

Cocina

  • 3.Colócalo en una sartén sin aceite, precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y asa a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de los rollos de pollo. Ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 12 g
Energía 321.2 kcal
Grasas 14 g
Fibra 3.5 g
Proteína 35.6 g
Grasas saturadas 6.5 g
Sodio 653.4 mg
Azúcares 5.3 g

Consejo nutricional

La zanahoria aporta antioxidantes.

Consejo culinario

Sirve los rollos de pollo con puré de papa.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

39 13.9g / 39%
15 11.9g / 15%
46 35.6g / 46%
16 321.2g / 16%

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