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  • dificultad

    Fácil

  • costo

Espinacas con Pollo y Perejil

Por Mariana Ortega

Pollo con espinacas y perejil.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tarro

    Tarro

Ingredientes

Porciones: 4

  • 2 Piezas Pierna de pollo
  • 2 Piezas Muslo de pollo
  • 1 Manojo Espinaca limpias y remojadas en agua caliente
  • 1 Manojo Perejil fresco limpio y picado
  • 1 Taza Agua
  • 3 Cucharadas Salsa Tipo Inglesa MAGGI®
  • 2 Cucharadas Jugo de limón
  • 1 Cucharada *Consomé de pollo en polvo
  • 5 Cucharadas Mantequilla
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¡A cocinar!

Cocinar

  • 1.En una olla con tapa coloca el pollo, las espinacas, el perejil, el agua, la Salsa Tipo Inglesa MAGGI®, el jugo de limón, el consomé de pollo en polvo y la mantequilla.

Servir

  • 2.Cocina a fuego bajo por 25 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Retira del fuego; sirve.

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Carbohidratos13.5 g
Energía535.7 kcal
Grasas43.1 g
Fibra2.7 g
Proteína31 g
Grasas saturadas17 g
Sodio974.4 mg
Azúcares2.8 g

Consejo nutricional

Las espinacas son buena fuente de vitamina K que puede beneficiar para la correcta coagulación de la sangre.

Tip para Pollo con espinacas y perejil

Acompaña con arroz

Consejo culinario

Acompañar con arroz.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

69 43g / 69%
9 13g / 9%
22 30g / 22%
0 2g / 0%
26 535g / 26%
0 16g / 0%
0 2g / 0%
0 974g / 0%
2.4g / %

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