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    Fácil

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Receta ligera

Por Mariana Ortega

Pescado con salsa de mango.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Piezas Pescado cortados en cubos
  • 1 Pieza Mango
  • 1 Cucharada Jugo de limón
  • 2 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail
  • 1 Cucharada Aceite de oliva
  • 4 Hojas Lechuga romana tierna y limpía
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¡A cocinar!

Machacar

  • 1.Machaca el mango con un tenedor hasta obtener un fino puré. Añade el jugo de limón, el líquido sazonador MAGGI® Cocktail, el aceite de oliva y mézclalo todo bien.

Agregar

  • 2.Incorpora el pescado a la salsa de mango y saltea por unos minutos.

Servir

  • 3.Sirve los filetes encima de una cama de lechuga.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos5.3 g
Energía216.9 kcal
Grasas10.9 g
Fibra0.6 g
Proteína23.6 g
Grasas saturadas1.6 g
Sodio482.1 mg
Azúcares3.9 g

Consejo nutricional

Los pescados poseen propiedades nutricionales que los convierten en alimentos fundamentales dentro de lo que se considera una alimentación equilibrada y cardiosaludable.

Tip para Receta ligera

Puedes utilizar róbalo

Consejo culinario

Puedes usar filete de pescado róbalo.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

46 10g / 46%
9 5g / 9%
45 23g / 45%
0g / %
10 216g / 10%
0 1g / 0%
0 3g / 0%
0 482g / 0%
1.2g / %

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