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  • dificultad

    Fácil

  • costo

Rollos de jamón con zanahoria

Por Mariana Ortega

Rollitos de jamón con verduras y queso panela.

Utensilios

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    Sartén

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Cucharada Mantequilla
  • 200 Gramos *Queso panela cortado en palitos
  • 3 Piezas Zanahorias rallada
  • 3 Tazas Espinaca lavada y picada
  • 1 Cucharadita Sazonador Líquido MAGGI® Reducido en Sodio
  • 8 Rodajas Jamón rebanado
  • 5 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
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¡A cocinar!

Calentar

  • 1.En una sartén, calienta la mantequilla, agrega la zanahoria, la espinaca, agrega el sazonador Líquido MAGGI reducido en sodio ; cocina por 5 minutos.

Enrollar

  • 2.Coloca en cada una de las rebanadas de jamón un poco de la mezcla anterior y un poco de queso. Enrolla y ofrece.
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Carbohidratos 9.1 g
Energía 282.1 kcal
Grasas 19.4 g
Fibra 1.9 g
Proteína 18.6 g
Grasas saturadas 9.6 g
Sodio 1755.1 mg
Azúcares 2.5 g

Consejo nutricional

Ésta receta por porción cubre el 10% de Potasio y el 14% de Ácido Fólico que necesita un niño escolar al día.

Tip para Rollos de jamón con zanahoria

Ésta receta por porción cubre el 10% de Potasio y el 14% de Ácido Fólico que necesita un niño escolar al día.

Consejo culinario

Puedes sustituir el queso panela por queso crema.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

62 19.3g / 62%
12 9g / 12%
26 18.6g / 26%
14 282g / 14%

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