Tinga de zanahoria

Tinga de Zanahoria

Prepara para la comida de hoy una deliciosa TINGA de ZANAHORIA elaborada con el delicioso sabor de CONSOMATE® y sírvela con unas tostadas.

Creado por: Emmanuel/ Tatiana

Dificultad Fácil
COCINADA POR 3 personas
Porciones 4
Total 14 min

Utensilios

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Licuadora

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Tarro

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Cuchara


Ingredientes

  • 4 Jitomates cortados en cuartos
  • 1/4 De pieza de cebolla
  • 1 Diente de ajo
  • 1 Cubo Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®
  • 1/2 Taza de agua
  • 1 Cucharada de aceite de maíz
  • 1/2 Cebolla fileteada
  • 3 Tazas de zanahoria rallada
  • 2 Chiles chipotle adobados picados
  • Tostadas de maíz horneadas
  • Lechuga desinfectada y fileteada
  • 1 Taza de frijoles bayos refritos
  • 1 Envase de Media Crema NESTLÉ® refrigerada (190 g)
  • 100 Gramos de queso panela rallado

¡A cocinar!

Prepara el recaudo

Cocina

Prepara unas tostadas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

233.1 kcal = 975kj /por porción


Carbohidratos 22.4 g
Energía 233.1 kcal
Grasas 13.8 g
Fibra 5.9 g
Proteína 6.6 g
Grasas saturadas 6.5 g
Sodio 965.3 mg
Azúcares 7.2 g

Consejo nutricional

La zanahoria es una verdura rica en vitamina A, la cual ayuda a mantener la salud visual.

Consejo culinario

Puedes ocupar puré de tomate natural para sustituir el recaudo.

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Tinga de zanahoria
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52 13.8g / 52%
37 22.4g / 37%
11 6.6g / 11%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional
Consejo nutricional
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

52 13.8g / 52%
37 22.4g / 37%
11 6.6g / 11%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
Consejo nutricional