Tostadas de Calabacitas con Rajas
  • Total

    45
  • dificultad

    Fácil

Tostadas de Calabacitas con Rajas

Por Ángeles Medina

Para el menú de esta semana prepara TOSTADAS de CALABACITAS con RAJAS, preparadas con el rico sabor de CONSOMATE® y acompañadas de Media Crema NESTLÉ®.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Sartén

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    Cuchara de madera

Ingredientes

Porciones: 8

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¡A cocinar!

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 246.2 kcal = 1,029kj /por porción


Carbohidratos 39 g
Energía 246.2 kcal
Grasas 8.4 g
Fibra 6.4 g
Proteína 5.4 g
Grasas saturadas 1.6 g
Sodio 94.6 mg

Consejo nutricional

El jitomate aporta antioxidantes.

Consejo culinario

Puedes agregar granos de elote.

TIP

Puedes sustituir el chile poblano por chilaca.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

30 8.3g / 30%
62 39g / 62%
8 5.3g / 8%
12 246.1g / 12%