Smoothie mango y plátano
  • Total

    23
  • dificultad

    Fácil
  • costo

  • Calificación

    4.5

Smoothie mango y plátano

Por Mariana Ortega - Ricardo Manzanares

SMOOTHIE MANGO Y PLÁTANO preparado con CARNATION® CLAVEL® ORIGEN ALMENDRA.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Taza medidora

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    Cuchara

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 3

  • 1 Cucharadita de Chía
  • 1 1/2 Tazas de CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra
  • 3/4 Plátano
  • 2 Tazas de Mango congelado
  • 1/2 Naranja (su jugo)
  • 1 Cucharada de Miel de abeja
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¡A cocinar!

Hidrata

  • 1.Hidrata la chía en 4 cucharadas de CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra. Reserva.

Licúa

  • 2.Licúa el plátano con el mango, el jugo de naranja, la miel y el resto de la CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra; mezcla con la chía.

Sirve

  • 3.Sirve frío y ofrece.
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Carbohidratos 33.4 g
Energía 186.3 kcal
Grasas 6 g
Fibra 4.3 g
Proteína 2.4 g
Grasas saturadas 4.8 g
Sodio 93.7 mg
Azúcares 25 g

Consejo nutricional

La chía tiene alto contenido de ácidos grasos como el omega 3, fibra, aminoácidos, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Consejo culinario

Puedes sustituir el azúcar por miel de abeja, miel de agave o por el endulzante de tu preferencia.

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