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Coditos a la crema con surimi
Icon Media Crema NESTLÉ

Coditos a la crema con surimi

CODITOS A LA CREMA CON SURIMI preparados con MEDIA CREMA NESTLÉ® REDUCIDA EN GRASA.

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  • 6 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 37min
    Preparación: 10min
    Espera: 20min
    Servir: 7min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil
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Ingredientes

  • 4 Barras de Surimi
  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ® Reducida en Grasa (Comparada contra Media Crema NESTLÉ® Regular)
  • 1 Paquete de Pasta tipo codito (200 g)
  • 1/2 Taza de Mayonesa light
  • 1 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
  • 1 Manzana verde cortada en cubos
  • 2 Zanahorias ralladas
  • 1 Taza de Col morada fileteada

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla en un tazón el surimi con la Media Crema NESTLÉ® Reducida en Grasa*, la pasta previamente cocida y escurrida, con la mayonesa, la sal con cebolla, la manzana, la zanahoria, y la col morada.

  2. Refrigera

    Refrigera por 20 minutos.

  3. Sirve

    Sirve con tostadas y ofrece.

  4. Consejo culinario

    Puedes sustituir la manzana roja por amarilla.

  5. Consejo nutricional

    Las manzanas contienen flavonoides.

Utensilios

  • Utensilio Cazo
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Nevera

Información nutricional: 398kcal = 1,664kj /por porción

  • 0.16 (tbsp) Azúcar añadido
  • 60.33 (mg) Magnesio
  • 397.75 Kcal Energía
  • 86.97 (mg) Calcio
  • 15.97 (g) Proteina
  • 1.07 (mg) Hierro
  • 373.53 (mg) Potasio
  • 20.50 (mcg) Folato Alimentario
  • 12.77 (mg) Vitamina C
  • 360.85 IU Vitamina A
  • 0.02 IU Vitamina D
  • 1.01 (mg) Vitamina E
  • 51.64 (g) Carbohidratos
  • 8.39 (g) Azúcares
  • 3.39 (g) Fibra
  • 670.90 (mg) Sodio
  • 13.94 (g) Grasas
  • 6.47 (g) Grasas saturadas
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muy nutritiva y sabrosa

Sandra susana

10.06.2020
1 2 3 4 5
Fue fácil en preparación, excelente sabores, compartiendo en familia
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
16g / 17%
Carbohidratos
51.6g / 52%
Grasas
13.9g / 31%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.
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