Tazón de avena y plátano

  • Total

    27

  • dificultad

    Intermedio

  • costo

Tazón de avena y plátano

Por Ricardo Manzanares

¿Buscas una receta fácil y práctica para el desayuno? Prepara un rico TAZÓN de AVENA y PLÁTANO preparado con Leche Condensada LA LECHERA®.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tarro

    Tarro

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1/2 Litro de Agua
  • 1 Pieza de Canela en raja
  • 2 Tazas de Avena
  • 1 Lata de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® (1 1/2 tazas)
  • 1 1/2 Tazas de Agua
  • 2/3 Taza de Leche Condensada LA LECHERA®
  • 2 Plátanos cortados en rodajas
  • 1/2 Taza de Nuez picada
  • 1/2 Taza de Almendras fileteadas
  • 1 Cucharada de Canela molida
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¡A cocinar!

Calienta

  • 1.Calienta ½ litro de agua con la raja de canela, la avena y cocina por 10 minutos.

Cocina

  • 2.Vierte la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®, el resto del agua, la Leche Condensada LA LECHERA® y cocina a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que espese ligeramente; deja enfriar.

Sirve

  • 3.Sirve en tazones y decora con las rodajas de plátano, la nuez, las almendras y la canela molida, ofrece.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos70.6 g
Energía502.1 kcal
Grasas22.2 g
Fibra7.4 g
Proteína14.3 g
Grasas saturadas6.7 g
Sodio139 mg
Azúcares48.5 g

Consejo nutricional

El consumo de avena aporta zinc.

Consejo culinario

Cocina la avena a tu gusto, considera que mientras más la cocines más espesa quedará.

Manda tu versión

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¿Qué componen las calorías?

37 22g / 37%
53 70g / 53%
10 14g / 10%
0 7g / 0%
25 502g / 25%
0 6g / 0%
0 48g / 0%
0 139g / 0%
0.3g / %

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