Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Close
Tortitas de plátano con avena
Icon CONSOMATE

Tortitas de plátano con avena

TORTITAS DE PLÁTANO CON AVENA preparadas con CONCENTRADO DE TOMATE CON POLLO CONSOMATE®.

1 2 3 4 5
Evaluá la receta
Print
  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 37min
    Preparación: 25min
    Cocción: 10min
    Servir: 2min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 Plátanos hechos puré
  • 1 Taza de Frijoles bayos enteros y escurridos
  • 1/2 Taza de Avena molida
  • 3/4 Taza de Avena en hojuelas
  • 1/4 Cucharadita de Comino molido
  • 1/4 Cucharadita de Pimienta negra molida
  • 1/2 Paquete de Queso tipo manchego rallado (100 g)
  • Aceite de maíz en aerosol
  • 1 Cucharada de Aceite de maíz
  • 2 Chiles guajillo sin semillas
  • 1 Diente de Ajo
  • 1/4 Cebolla en trozo
  • 1/2 Taza de Aceite de oliva
  • 1 Cucharada de Miel de abeja
  • 1 Cubo de Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla el puré de plátano con los frijoles, la avena molida, las hojuelas de avena, el comino, la pimienta y el Queso Tipo Manchego.

  2. Calienta

    Calienta una sartén, agrega un poco de aceite y con una cuchara
    coloca un poco de la mezcla, extiéndela ligeramente para formar las tortitas; cocina por ambos lados hasta que estén doradas.

  3. Calienta

    Para la salsa, calienta el aceite de maíz y fríe los chiles con el ajo y la cebolla hasta que doren ligeramente. Licúa lo que freíste con el aceite de oliva, la miel y el Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®. Sirve las tortitas y acompaña con la salsa.

  4. Consejo culinario

    Añade 1 chile de árbol seco a la salsa para darle un toque picante.

  5. Consejo nutricional

    Los frijoles aportan proteína.

Información nutricional: 834kcal = 3,490kj /por porción

  • 10.56 (g) Grasas saturadas
  • 791.22 (mg) Sodio
  • 15.57 (g) Fibra
  • 46.97 (g) Grasas
  • 27.18 (g) Proteina
  • 80.98 (g) Carbohidratos
  • 834.25 Kcal Energía
Marcar como cocinada

¡Felicidades!
¡Sigue cocinando con Recetas Nestlé! Tu receta ha sido añadida a tu lista de recetas cocinadas.

Ayúdanos a evaluar la receta.
Cerrar Volver

Un menú equilibrado proporciona variedad basada en los grupos de alimentos, sus calorías y nutrimentos relacionados.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos que contienen los alimentos y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*

*Con base a una dieta de 2,000 kcal diarias para un adulto promedio

La puntuación nutricional te orienta para seleccionar un menú equilibrado en una escala del 0 al 100.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Elige el plato principal y con el resto de los complementos busca lograr el equilibrio en el menú
  2. Procura elegir combinaciones en los rangos de amarillo y verde
  3. Disfruta tu menú

Escala para la puntuación

"Oops" (0-44)

Modera el consumo de estos platillos y cuida las porciones.

"Buen trabajo" (45-69)

Consume estos platillos 2 o 3 veces por semana y cuida las porciones.

"Gran trabajo" (70-100)

Buen trabajo. Disfruta con tu familia.

Disfruta más recetas para ti

Da clic aquí y regístrate
www.recetasnestle.com.mx