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49
dificultad
Fácil
costo
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5

Pechuga rellena con requesón y espinaca a la leña

Por Emmanuel

Pechuga rellena con requesón y espinaca a la leña hecha con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

1/2 Paquete Requesón
1 Taza Espinaca desinfectada y cortada en tiras
4 Piezas Milanesa de pollo
1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® a la Leña

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¡A cocinar!

Mezclar

1.Para el relleno, mezcla el requesón con las espinacas. Coloca un poco del relleno en un extremo de la milanesa y enrolla cuidosamente para evitar que se salga.

Abrir

2.Abre una Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN a la Leña; coloca 1 milanesa rellena, cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias.

Ofrecer

3.Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida. Retira la hoja y ofrece acompañando de arroz con verdura.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 164.4 kcal = 686kj /por porción

Carbohidratos	4.7 g
Energía	164.4 kcal
Grasas	7.1 g
Fibra	0.2 g
Proteína	20.6 g
Grasas saturadas	3.3 g
Sodio	1631.4 mg
Azúcares	1.6 g

Consejo nutricional

El pollo sin piel es un alimento de origen animal bajo en grasa y rico en proteína, hierro y zinc.

Consejo culinario

Refrigera el relleno por unos minutos para facilitar su manejo.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

Grasas 39 7g / 39%

Carbohidratos 11 4g / 11%

Proteina 50 20g / 50%

Fibra 0g / %

Energykilocalories 8 164g / 8%

Saturedfat 0 3g / 0%

Sugar 0 1g / 0%

Sodio 0 1631g / 0%

Salt 4g / %

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