filete

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Filetes con mantequilla de cítricos

Por Mariana Ortega

Con el toqué único de Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Taza Mantequilla
  • 1/2 Paquete Coco seco rallado (50gr)
  • 1 Cucharada Sal con cebolla en polvo
  • 1 Cucharada Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail
  • 4 Cucharadas Jugo de limón
  • 750 Gramos Pescado tilapia en filetes
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¡A cocinar!

Derretir

  • 1.Derrite la mantequilla y reserva la mitad. Sofríe el coco, la sal con cebolla en polvo , la MAGGI® Cocktail y el jugo de limón.

Incorporar

  • 2.Incorpora los filetes y cuando estén listos báñalos con el resto de la mantequilla.

Servir

  • 3.Sirve caliente.
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Carbohidratos 13.3 g
Energía 704.1 kcal
Grasas 56.4 g
Fibra 1.2 g
Proteína 37.2 g
Grasas saturadas 32.2 g
Sodio 1635.5 mg
Azúcares 11.1 g

Consejo nutricional

Construye un plato saludable consumiendo pescado o carnes, granos enteros, frutas y verduras.

Tip para Filetes con mantequilla de cítricos

Acompaña con arroz.

Consejo culinario

Acompañar con arroz blanco.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

72 56.3g / 72%
7 13.2g / 7%
21 37.1g / 21%
35 704.1g / 35%

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