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Nutritional facts per serving

31%
Daily Value *
635.4
Kcal/serving
Carbohidratos
10% 16.7g
10
Grasas
60% 41.6g
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Proteina
30% 47.8g
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Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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¿Qué significa un menú balanceado?

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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    Lenguado con crema de espinaca
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    Lenguado con crema de espinaca

    Por Mariana Ortega

    Filete de pescado lenguado acompañado con jitomate y bañado en crema de espinacas

    No incluido en la receta

    Utensilios

    • srh_media_1745323697

      Tarro

    Ingredientes

    Porciones: 4

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    INFORMACIÓN NUTRICIONAL 635.4 kcal = 2,657kj /por porción

    Carbohidratos 16.8 g
    Energía 635.4 kcal
    Grasas 41.7 g
    Fibra 1.6 g
    Proteína 47.8 g
    Grasas saturadas 15.7 g
    Sodio 404.3 mg
    Azúcares 12.7 g

    Consejo nutricional

    La espinaca también contiene otras vitaminas y minerales, como son el potasio, el magnesio, y las vitaminas B6, B9 y E. Conclusión: La espinaca es una verdura muy rica en nutrientes muy importantes. Contiene altas cantidades de carotenoides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico y calcio.

    Tip para Lenguado con crema de espinaca

    Acompaña con ensalada verde.

    Consejo culinario

    Te recomiendo no ponerle sal a las espinacas ya que la absorben mucho, agrégala ya al final si consideras que es necesario

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    ¿Qué es un menú balanceado?

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    Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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    ¡Buen trabajo! (45 - 69)

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    ¿Qué componen las Calorías ?

    60 41.6g / 60%
    10 16.7g / 10%
    30 47.8g / 30%
    31 635.4g / 31%

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