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  • Total

    33

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Filetes de pescado con cebolla morada

Por Mariana Ortega/ Tatiana

Prepara unos FILETES DE PESCADO CON CEBOLLA MORADA con Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

  • Imagem do utensílio sartén

    sartén

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Pieza Cebolla morada , rebanada
  • 3 Cucharadas Aceite de oliva
  • 2 Cucharadas Azúcar morena (520 gr)
  • 4 Piezas Pescado
  • 1 Lata Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®
  • 2 Cucharadas Harina de trigo
  • 1/3 Taza Perejil fresco finamente picado
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¡A cocinar!

Saltea

  • 1.1.-Saltea la cebolla en el aceite caliente. Agrega el azúcar y remueve continuamente hasta que el azúcar se disuelva.

Cocina

  • 2.2.-Agrega la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®, la harina y el perejil. Mezcla hasta incorporar y añade el pescado. Cocina por 15 minutos más a fuego bajo.

Ofrece

  • 3.3.-Ofrece caliente.
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Carbohidratos22.6 g
Energía419.2 kcal
Grasas23.1 g
Fibra0.7 g
Proteína29.2 g
Grasas saturadas5.8 g
Sodio155.7 mg
Azúcares15.6 g

Consejo nutricional

Procura tomar 2 vasos de agua por tiempo de comida

Tip para Filetes de pescado con cebolla morada

Acompaña con papas.

Consejo culinario

Puedes acompañar con arroz blanco.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

51 23g / 51%
21 22g / 21%
28 29g / 28%
0g / %
20 419g / 20%
0 5g / 0%
0 15g / 0%
0 155g / 0%
0.3g / %

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