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30
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Fácil
costo

Abanico de pollo con espinacas y tocino

Por Mar OC

ABANICO DE POLLO CON ESPINACAS Y TOCINO hecho con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® a la Leña

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

1 Pieza Pechuga de pollo cortada en 4 piezas a lo largo, sin hueso y sin piel (150 g c/u)
1 Taza Espinaca baby desinfectadas y fileteadas
1/2 Taza Champiñon fileteado
100 Gramos Queso tipo manchego
1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® a la Leña
6 Rodajas Tocino frito y picado

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¡A cocinar!

Rellena

1.1.- Realiza cortes sesgados sobre las pechugas sin llegar a la base, rellena los cortes con un poco de espinacas, champiñones y queso tipo manchego.

Sazona

2.2.- Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® a la Leña, coloca una pechuga, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias.

Cocina

3.3.- Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que la pechuga esté bien cocida. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de las pechugas. Decora con un poco de tocino y ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 401.8 kcal = 1,682kj /por porción

Carbohidratos	3.2 g
Energía	401.8 kcal
Grasas	22.8 g
Fibra	0.6 g
Proteína	43.8 g
Grasas saturadas	9.4 g
Sodio	782.3 mg
Azúcares	1.6 g

Consejo nutricional

Consume verduras y frutas diariamente para incrementar tu consumo de fibra.

Consejo culinario

Cuando compres espinacas asegúrate de que tengan un color verde intenso y un aspecto fresco.

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Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 53 22.8g / 53%

Carbohidratos 3 3.2g / 3%

Proteina 44 43.7g / 44%

Energykilocalories 20 401.7g / 20%

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