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Abanico de pollo hawaiano

ABANICO DE POLLO HAWAIANO preparado con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® CON TOMATE Y ESPECIAS.

Creado por: Ricardo Manzanares

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Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 37 min

Utensilios

Sartén

Espátula

Tabla de cortar

Cuchillo

tijeras

Ingredientes

1 Pechuga de pollo cortada en 4 piezas a lo largo, sin hueso y sin piel (150 g c/u)
1 Rebanada gruesa de Jamón
3 Rebanadas de Piña en almíbar cortadas en cubos
1 Paquete de Queso tipo manchego rallado (200 g)
1 Sobre de Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Tomate y Especias

¡A cocinar!

Corta

1. Realiza algunos cortes sesgados a las pechugas sin llegar a la base, rellena con un poco de jamón, piña y queso.

Abre

2. Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Tomate y Especias, coloca una pechuga, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias.

Cocina

3. Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de las pechugas. Ofrece.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
428.5 kcal = 1,795kj /por porción

Carbohidratos	6.6 g
Energía	428.5 kcal
Grasas	23 g
Fibra	0.5 g
Proteína	46.8 g
Grasas saturadas	11.8 g
Sodio	820.4 mg
Azúcares	5.2 g

Consejo nutritional

El pollo sin piel es un alimento de origen animal bajo en grasa y rico en proteína, hierro y zinc.

Consejo culinario

Puedes sustituir el pollo por filetes de pescado.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 50 22.9g / 50%

Carbohidratos 6 6.6g / 6%

Proteina 44 46.7g / 44%

Energykilocalories 21 428.4g / 21%