abanico de pollo y miel

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Abanico de Pollo y Miel

Por Mariana Ortega

Deliciosos pollo gratinado y acompañado con jitomates cherry , Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® sabor Ajo & Cebolla

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Pieza Pechuga de pollo cortada en 4 piezas a lo largo, sin hueso y sin piel (150 g c/u)
  • 4 Cucharadas Miel
  • 1/2 Paquete *Queso tipo Manchego (200 g)
  • 1 Taza Jitomate cherry, cortados a la mitad
  • 1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla
  • 1/2 Taza Queso parmesano rallado
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¡A cocinar!

Untar

  • 1.Realiza de 5 a 6 cortes sesgados por toda la pechuga, unta un poco de miel, rellena cada corte con el queso tipo manchego, jitomate cherry y espolvorea un poco de queso parmesano.

Sazonar

  • 2.Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® sabor Ajo & Cebolla coloca una pechuga, cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias.

Cocinar

  • 3.Coloca la hoja con el pollo en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo durante 8 minutos por cada lado. Retira la hoja y sirve.
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Carbohidratos16.3 g
Energía431.5 kcal
Grasas18.9 g
Fibra0.7 g
Proteína47.7 g
Grasas saturadas9.6 g
Sodio945 mg
Azúcares14 g

Consejo nutricional

Miel: Contiene flavonoides, fenoles, enzimas. Tiene efectos potenciales en la inhibición del desarrolo y progresión del cáncer.

Tomate cherry: Contiene vitamina A, carotenoides y licopeno que ayudan a disminuir el riesgo de cáncer.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de espinaca fileteada.

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