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Atún con brocoli

¿Buscas una receta fácil y rápida? Prepara un rico ATÚN con BRÓCOLI preparado con Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®. Cocina con RECETAS NESTLÉ.

Creado por: Mariana Ortega

Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 23 min

Utensilios

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Sartén

Ingredientes

  • 1 Cucharada de Mantequilla reducida en grasa
  • 1 Taza de Brócoli descongelado
  • 1 Lata de Champiñones enlatados escurridos
  • 1 Lata de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® Reducida en Grasa*
  • 1 Cubo de Consomé de pollo en polvo
  • 1 Cucharada de Fécula de maíz disuelta en 1/4 de taza de agua
  • 2 Latas de Atún enlatado en agua escurrido
  • 3 Cucharadas de Cacahuates

¡A cocinar!

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL

244.9 kcal = 1,025kj /por porción

Carbohidratos 17.9 g
Energía 244.9 kcal
Grasas 9 g
Fibra 2.8 g
Proteína 25.3 g
Grasas saturadas 2.3 g
Sodio 1075.5 mg
Azúcares 11.4 g

Consejo nutritional

Consume brócoli por su aportación de vitamina C.

*Comparada contra Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® Regular.

Consejo culinario

Puedes acompañar con galletas saladas.

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Rollitos de jamón y verduras
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Ensalada de naranjas y pimientos
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Chalupitas de pescado
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Ensalada de Champiñones con Aguacate
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Ceviche de Garbanzo
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Café con helado napolitano
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Ensalada de yogurt y menta
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Spaghetti en salsa de serrano
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Tostadas de mole
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Ensalada de Vegetales Asados
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Green Burrito
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Chalupitas de pescado
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Frappé Descafeinado Ligero
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Café Frío con Helado
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Atún con brocoli
21 min
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32 8.9g / 32%
28 17.9g / 28%
40 25.3g / 40%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué componen las Calorías ?

32 8.9g / 32%
28 17.9g / 28%
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