SÁNDWICH INTEGRAL DE PAVO

Sándwich integral de pavo

Saludable y deliciosos con el toque tradicional de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada

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1 personas ya cocinaron este platillo
Total: 35min

Preparación: 35min
Porciones: 4
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

1/2 Pieza Aguacate cortado en cubos
3 Piezas Jitomate sin semillas, cortados en cubos
2 Piezas Manzana roja cortadas en cubos
1 Botella Media Crema NESTLÉ® Deslactosada
1 Cucharadita Sal con cebolla en polvo
1/4 Cucharadita Pimienta negra
4 Hojas Lechuga italiana desinfectadas
8 Rodajas Pan de caja integral con granos
500 Gramos Carne de pavo molida deshebrado

Instrucciones

Mezclar

Mezcla el aguacate con los jitomates, las manzanas, la Media Crema NESTLÉ® Deslactosada, la sal con cebolla y la pimienta.
Colocar

Coloca una hoja de lechuga en una rebanada de pan, un poco de la mezcla de pavo y tapa con otra rebanada de pan.
Servir

Disfruta
Consejo culinario

Puedes sustituir el pavo por atún.
Consejo nutricional

La grasa que contiene la carne de pavo es de la que no incrementa los niveles de colesterol en la sangre.

Utensilios

Tarro

Información nutricional: 449kcal = 1,881kj /por porción

0.45 (tbsp) Azúcar añadido

61.98 (mg) Magnesio
449.48 Kcal Energía
140.05 (mg) Calcio
35.75 (g) Proteina
3.01 (mg) Hierro
666.71 (mg) Potasio
34.29 (mcg) Folato Alimentario
8.51 (mg) Vitamina C
145.55 IU Vitamina A
0.50 IU Vitamina D
0.54 (mg) Vitamina E
41.76 (g) Carbohidratos
15.88 (g) Azúcares
3.77 (g) Fibra
718.94 (mg) Sodio
16.14 (g) Grasas
8.23 (g) Grasas saturadas

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

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Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

35.8g / 31%

Carbohidratos

41.8g / 36%

Grasas

16.1g / 32%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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