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Icon Media Crema NESTLÉ

Budín de tamal facilísimo

Con el toque único de Media Crema NESTLÉ®

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
    Cocción: 30min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Fácil
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Ingredientes

  • 8 Piezas Tamal verde, desmenuzado
  • 1/2 Pieza Pechuga de pollo cocida y deshebrada
  • 1 Taza Salsa verde
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 4 Cucharadas Mantequilla reserva un poco para engrasar molde.

Instrucciones

  1. Colocar

    Precalentar el horno a 180 °C.

    En un refractario engrasado con mantequilla coloca una capa de tamal, otra de pollo, una de salsa verde y Media Crema NESTLÉ® terminando con el queso tipo manchego.

  2. Agregar

    Encima de las capas agrega la mantequilla derretida.

  3. Hornear

    Hornea a 180 °C por 20 minutos, deja reposar 3 minutos y ofrece inmediatamente.

  4. Consejo culinario

    Puedes utilizar carne molida de pollo, agregandole cebolla y ajo picado.

  5. Consejo nutricional

    El queso es un alimento rico en calcio y vitamina D, que ayudan a mantener los huesos sanos y fuertes.

Tips

Tip para Budín de tamal facilísimo: Acompaña con arroz

Utensilios

  • Utensilio Horno

Información nutricional: 900kcal = 3,765kj /por porción

  • 203.76 (mg) Magnesio
  • 899.87 Kcal Energía
  • 316.25 (mg) Calcio
  • 26.02 (g) Proteina
  • 3.47 (mg) Hierro
  • 711.37 (mg) Potasio
  • 63.53 (mcg) Folato Alimentario
  • 4.55 (mg) Vitamina C
  • 123.88 IU Vitamina A
  • 0.04 IU Vitamina D
  • 0.62 (mg) Vitamina E
  • 156.11 (g) Carbohidratos
  • 5.26 (g) Azúcares
  • 13.45 (g) Fibra
  • 231.29 (mg) Sodio
  • 21.24 (g) Grasas
  • 9.34 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
26g / 11%
Carbohidratos
156.1g / 68%
Grasas
21.2g / 20%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.
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