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  • dificultad

    Fácil

  • costo

Molde de tamal

Por Mariana Ortega

Tamal con queso y salsa.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Tarro

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 694.3 kcal = 2,904kj /por porción

Carbohidratos 87 g
Energía 694.3 kcal
Grasas 26.9 g
Fibra 6.4 g
Proteína 28.6 g
Grasas saturadas 15.2 g
Sodio 1051.9 mg
Azúcares 11.9 g

Consejo nutritional

La leche es rica en calcio por lo que ayuda a mantener y fortalecer los huesos.

Tip para Molde de tamal

También puedes hacerlo con tamales de elote.

Consejo culinario

Esté platillo puedes hacerlo con tamales de elote y oaxaqueños.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

34 26.8g / 34%
50 86.9g / 50%
16 28.6g / 16%
34 694.2g / 34%

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