CROQUETAS de GARBANZO con ATÚN preparadas con Salsa Tipo Inglesa MAGGI®

Croquetas de Garbanzo con Atún

Prepara unas deliciosas CROQUETAS de GARBANZO con ATÚN, zanahoria, y el toque único de Salsa Tipo Inglesa MAGGI®. Disfrútalo para la comida de hoy.

Creado por: Ricardo Manzanares

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Dificultad Intermedio
Porciones 4
Total 37 min

Utensilios

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Licuadora

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Cazo

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Cuchara

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Sartén

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Espátula


Ingredientes

  • 2 Tazas de Coliflor cortada en ramilletes y cocida
  • 1 Taza de Garbanzos cocidos
  • 1 Cucharadita de Pimienta negra molida
  • 4 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa MAGGI®
  • 2 Chiles chipotle adobados
  • 1 Cucharada de Sal con cebolla en polvo
  • 1 Huevo
  • 1/4 Taza de Pan molido
  • 1/2 Taza de Zanahoria rallada
  • 2 Latas de Atún en agua escurridas (140 g c/u)
  • 1 Taza de Pan molido
  • 1/2 Taza de Pepitas verdes sin sal y picadas
  • 1/2 Taza de Cacahuates sin sal y picados
  • 1 1/2 Tazas de Harina de trigo
  • 2 Huevos ligeramente batidos
  • Aceite vegetal para freír

¡A cocinar!

Procesa

Fríe

Sirve

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

1025.8 kcal = 4kj /por porción


Carbohidratos 132.4 g
Energía 1025.8 kcal
Grasas 36 g
Fibra 18.3 g
Proteína 54.6 g
Grasas saturadas 6 g
Sodio 2537.3 mg

Consejo nutritional

Consume coliflor para elevar el consumo agua.

Consejo culinario

Para reducir el olor característico de la coliflor durante su cocción, agrega algunas gotas de limón o vinagre.

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¿Qué componen las Calorías ?

30 35.9g / 30%
50 132.3g / 50%
20 54.5g / 20%
51 1025.7g / 51%