Total
37
dificultad
Fácil
costo

Pechuga Rellena de Espinacas

Por Ricardo Manzanares

Prepara para la comida de hoy una deliciosa PECHUGA RELLENA de ESPINACAS y TOCINO elaboradas con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Sartén
Cuchara de madera

Ingredientes

Porciones: 4

2 Cucharadas de Mantequilla
1/4 Cebolla fileteada
3 Tazas de Espinacas baby desinfectadas y fileteadas
1/2 Paquete de Tocino picado y frito (65 g)
1/2 Lata de Media Crema NESTLÉ®
4 Milanesas de pollo (150 g c/u)
1 Sobre de Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla
1/2 Paquete de Tocino picado y frito (65 g)

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¡A cocinar!

Calienta

1.Calienta la mantequilla y fríe la cebolla hasta que esté transparente, añade las espinacas, ½ paquete de tocino y la Media Crema NESTLÉ®; mezcla y cocina por 2 minutos.

Rellena

2.Rellena las milanesas con la preparación anterior, dobla las orillas para evitar que se salga el relleno y forma un cuadro. Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla, coloca una milanesa de pollo, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias.

Cocina

3.Colócala en una sartén sin aceite, precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de las pechugas. Decora con el tocino restante y ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 441.5 kcal = 1,849kj /por porción

Carbohidratos	8.7 g
Energía	441.5 kcal
Grasas	34 g
Fibra	1.8 g
Proteína	26.1 g
Grasas saturadas	14.7 g
Sodio	1902.1 mg
Azúcares	2.6 g

Consejo nutricional

Las espinacas aportan ácido fólico.

Consejo culinario

Para conservar las espinacas en refrigeración colócalas en una bolsa hermética con orificios y toallas de papel, para evitar que la humedad las estropee.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 69 34g / 69%

Carbohidratos 7 8.7g / 7%

Proteina 24 26g / 24%

Energykilocalories 22 441.5g / 22%

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