Rollo de pechuga Thai
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  • Total

    30

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Rollo de pechuga con ajo y cebolla

Por Mariana Ortega - Aranza Gavia

Sorprende a tu familia con este rico ROLLO de PECHUGA con AJO y CEBOLLA preparado con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla. ¡Les encantará!.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tarro

    Tarro

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

  • Imagem do utensílio Espátula

    Espátula

  • Imagem do utensílio Papel encerado

    Papel encerado

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Milanesas de pollo (150 g c/u)
  • 1 Taza de Germen de soya
  • 1/2 Taza de Pimiento morrón rojo sin semillas y cortado en cuadritos
  • 2 Cucharadas de Cebollín fresco picado finamente
  • 2 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 1 Sobre con Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla
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¡A cocinar!

Rellena

  • 1.Extiende la milanesa de pollo, coloca en una orilla germinado de soya, pimiento, cebollín y un poco de Salsa de Soya MAGGI®; enrolla y repite el proceso con las milanesas restantes.

Cocina

  • 2.Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla, coloca un rollo, cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias. Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo durante 7 a 8 minutos por cada lado. Retira la hoja.

Ofrece.

  • 3.Ofrece.
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Carbohidratos 10.1 g
Energía 167.2 kcal
Grasas 5.4 g
Fibra 1 g
Proteína 22.6 g
Grasas saturadas 1.2 g
Sodio 1505.7 mg

Consejo nutricional

Acompaña tus ensaladas con germinado de soya para incrementar el aporte de nutrimentos.

Consejo culinario

Puedes acompañar con una ensalada verde.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

27 5.3g / 27%
22 10g / 22%
51 22.5g / 51%
8 167.1g / 8%

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