Rollo de pechuga empanizada con salsa de jitomate
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    58
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    Intermedio
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    4

Rollo de pechuga empanizada con salsa de jitomate ligera

Por Mariana Ortega

Platillo elaborado a base de de pechuga de pollo rellena de pimiento, cacahuate y avena, bañados con salsa cremosa de jitomate, se recomienda acompañar con ensalada aurora.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Tarro

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    Horno

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    Horno

Ingredientes

Porciones: 6

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 571.3 kcal = 2,389kj /por porción


Carbohidratos 68.2 g
Energía 571.3 kcal
Grasas 15 g
Fibra 14.9 g
Proteína 44.2 g
Grasas saturadas 3 g
Sodio 2656.4 mg

Consejo nutritional

La avena es rica en fibra por lo que ayuda a evitar el estreñimiento y a mejorar la digestión.

*Comparada contra Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® Regular.

Consejo culinario

Cuando ases los jitomates, asegúrate de que queden muy bien cocidos, ya que si no lo están la salsa podría cortarse.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

23 14.9g / 23%
47 68.2g / 47%
30 44.1g / 30%
28 571.3g / 28%