Rollo de pollo asiático
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  • Total

    20

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Rollo de pollo asiático

Por Aranza Gavia

ROLLO DE POLLO ASIÁTICO preparado con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® CON PIMENTÓN.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745321552

    Sartén

  • srh_media_1745322454

    Espátula

  • srh_media_1745371868

    Hoja de hornear

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Cucharada de Aceite de maíz
  • 1/2 Taza de Pimiento morrón rojo cortado en bastones delgados
  • 1 Taza de Germen de soya
  • 1/2 Taza de Calabaza cortada en tiras
  • 2 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 4 Milanesas de pollo (150 g c/u)
  • 1 Sobre con 4 Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Pimentón
  • 6 Cebollas cambray cortadas a la mitad y asadas
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¡A cocinar!

Calienta

  • 1.Calienta el aceite y fríe los pimientos, el germen de soya y la calabaza, cocina por 3 minutos; agrega la Salsa de Soya MAGGI® y cocina por 2 minutos más.

Rellena

  • 2.Rellena las milanesas con la preparación anterior, dobla las orillas y enrolla. Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Pimentón, coloca una pechuga, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias.

Ofrece

  • 3.Colócala en una sartén sin aceite, precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de las pechugas. Decora con las cebollas cambray y ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 11.6 g
Energía 198.4 kcal
Grasas 8.1 g
Fibra 1.5 g
Proteína 23.1 g
Grasas saturadas 1.7 g
Sodio 1103.6 mg

Consejo nutricional

El pimiento morrón aporta vitamina A.

Consejo culinario

Puedes acompañar con una salsa agridulce.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

35 8.1g / 35%
21 11.6g / 21%
44 23.1g / 44%
9 198.4g / 9%

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