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20
dificultad
Fácil
costo

¡A cocinar nuestras tortitas de brócoli con zanahoria!

Por Abraham Gómez N

¿Menú para tus hijos? Prepara estas TORTITAS de BRÓCOLI hechas con BRÓCOLI, ZANAHORIA NUECES troceadas. Una excelente opción para cocinar.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

Sartén
Cazo
Cuchara
Espátula

Ingredientes

Porciones: 1

1/2 Taza de brócoli, rallado
1/4 Taza de zanahoria, rallada
1 Clara de huevo, batida a punto de turrón
1/2 Cucharadita de aceite vegetal
2 Cucharadas de mezcla de nueces, troceadas
1 Cucharadita de Salsa Inglesa CROSSE & BLACKWELL®

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¡A cocinar!

1.Mezcla el brócoli, la zanahoria, la clara, la mezcla de nueces troceadas y la Salsa Inglesa CROSSE & BLACKWELL®.

2.Calienta el aceite y con ayuda de una cuchara forma las tortitas; ásalas por ambos lados hasta que doren ligeramente.

3.Ofrece con la ensalada de tu preferencia.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 287.7 kcal = 1,205kj /por porción

Carbohidratos	12.6 g
Energía	287.7 kcal
Grasas	24.6 g
Fibra	6.3 g
Proteína	8.9 g
Grasas saturadas	2.2 g
Sodio	114 mg
Azúcares	4.7 g

Consejo culinario

Puedes incluir calabacita rallada en la preparación.

Consejo nutricional

El brócoli contiene hierro.

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