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  • Total

    23

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Verduras braseadas con soya

Por Mariana Ortega - Aranza Gavia

Dale un toque oriental a tus platillos y prepara unas jugosas VERDURAS BRASEADAS con SOYA hechas con Salsa de Soya MAGGI®. Cocina con RECETAS NESTLÉ.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tarro

    Tarro

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1/4 Paquete de Pasta de fideos (50 g)
  • 2 Tazas de Agua
  • 2 Tazas de Germen de soya
  • 3 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 1 Paquete de Verduras congeladas (500 g)
  • 1 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
  • 3 Cucharadas de Aceite de maíz
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¡A cocinar!

Sofríe

  • 1.Sofríe el fideo en un poco de aceite. Agrega el agua y la sal con cebolla en polvo. Continúa la cocción hasta que se cocinen los fideos. Retira, escurre y reserva.

Añade

  • 2.Aparte, sofríe el germen. Incorpora las verduras y saltea por 6 minutos. Revuelve con los fideos y añade la Salsa Soya MAGGI®. Retira del fuego.

Ofrece

  • 3.Sirve caliente.
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Carbohidratos35.9 g
Energía310.1 kcal
Grasas13.7 g
Fibra6.3 g
Proteína16.3 g
Grasas saturadas1.9 g
Sodio468.6 mg

Consejo nutricional

El germinado de soya aporta antioxidantes.

Consejo culinario

Puedes agregar champiñones o las verduras de tu elección.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

37 13g / 37%
44 35g / 44%
19 16g / 19%
0 6g / 0%
15 310g / 15%
0 1g / 0%
0g / %
0 468g / 0%
1.1g / %

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