| Carbohidratos | 14.6 g |
| Energía | 307.7 kcal |
| Grasas | 21.3 g |
| Fibra | 4.7 g |
| Proteína | 17.6 g |
| Grasas saturadas | 10.4 g |
| Sodio | 360.9 mg |
| Azúcares | 8.9 g |
-
Total
13 -
dificultad
Fácil -
costo
Verduras gratinadas
Por Ricardo Manzanares
VERDURAS GRATINADAS preparadas con SALSA DE SOYA MAGGI®.
Utensilios
-
Sartén
-
Cuchara de madera
Ingredientes
Porciones: 2
- 1 Cucharada de Aceite de maíz
- 3 Jitomates picados en cubos
- 2 Calabazas picadas en cubos
- 1 Taza de Brócoli cocido
- 3 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
- 100 Gramos de Queso tipo manchego rallado
- 5 Ramitas de Cilantro fresco desinfectado y picado finamente
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¡A cocinar!
Cocina
- 1.En una sartén calienta el aceite agrega los jitomates, las calabacitas y el brócoli.
Sazona
- 2.Sazona con la Salsa de Soya MAGGI® y cocina durante 5 minutos.
Sirve
- 3.Agrega el queso y espolvorea el cilantro. Tapa y gratina a fuego bajo. Ofrece.
Consejo nutricional
El brócoli aporta vitaminas, minerales y antioxidantes.
Consejo culinario
Puedes agregar un poco de pollo o cubitos de jamón.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
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Muy rico y fácil de preparar, va bien para compartir con la familia.