Wrap de Espinaca Tocino y Pollo

  • Total

    26

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Wrap de Espinaca, Tocino y Pollo a las Finas Hierbas

Por Abraham Gómez N

¿Algo RICO y FÁCIL para la oficina? Prepara este WRAP de ESPINACA, TOCINO y POLLO preparado con PAPELITOS SAZONADORES MAGGI® Finas Hierbas. Te encantará.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Sartén

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    Espátula

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

  • 2 Milanesa de pollo (150 g c/u)
  • 100 Gramos de tocino picado y frito
  • 1/4 De taza de espinaca baby desinfectada
  • 2 Papelitos Sazonadores MAGGI® con Finas Hierbas
  • 1 Cucharada de vinagre balsámico
  • 1/4 De taza de aceite de oliva
  • 2 Cucharadas de jugo de naranja
  • 2 Tortillas de harina para wrap, calientes
  • Palillos
  • 1 Jitomate en rodajas
  • 1 Lechuga sangría desinfectada
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¡A cocinar!

Cocina

  • 1.Rellena cada milanesa con un poco de tocino y espinacas. Abre un Papelito Sazonador MAGGI® con Finas Hierbas; coloca 1 milanesa rellena, cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias. Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo durante 8 minutos por cada lado. Retira la hoja, corta en rebanadas y reserva. Repite con la milanesa restante.

Mezcla

  • 2.Para la vinagreta, en un recipiente con tapa mezcla el vinagre balsámico, el aceite de oliva y el jugo de naranja.

Forma los wraps

  • 3.Para formar el wrap, forma un cono con la tortilla de harina, asegura con un palillo y rellena con el jitomate, la lechuga y los rollos de pollo. Agita la vinagreta y acompaña los wraps con ella. Disfruta.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 12.3 g
Energía 351.7 kcal
Grasas 27.5 g
Fibra 1.3 g
Proteína 14.1 g
Grasas saturadas 6.2 g
Sodio 1012.4 mg
Azúcares 2.9 g

Consejo culinario

Puedes dorar un poco el wrap en una sartén.

Consejo nutricional

Las espinacas son fuente de hierro.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

71 27.5g / 71%
13 12.2g / 13%
16 14g / 16%
17 351.6g / 17%

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