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Pescado empapelado con ajo y cebolla

Rico pescado con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla, gratinado.

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  • 3 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 15min
    Preparación: 15min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla
  • 4 Piezas Pescado filetes, (135 g c/u)
  • 1/2 Taza Calabaza en rodajas
  • 1/2 Taza Jitomate cherry, cortados por la mitad
  • 1/2 Paquete Queso tipo manchego (100 g)

Instrucciones

  1. Sazonar

    Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla; coloca el filete de pescado, cierra la hoja y presiona ligeramente para que se impregnen las especias. Abre nuevamente la Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla, agrega un poco de calabaza, jitomate cherry y Queso Tipo Manchego NESTLÉ®.

  2. Servir

    Colocala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina durante 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido. Retira la hoja, sirve en un plato y ofrece.

Tips

Consejo culinario: La mejor manera para descongelar pescado es cambiarlo de tu congelador a tu refrigerador una noche antes.

Utensilios

  • Utensilio Sartén

Información nutricional: 288kcal = 1,206kj /por porción

  • 0.19 Azúcar añadido
  • 74.50 (mg) Colesterol
  • 50.82 (mg) Magnesio
  • 288.15 Kcal Energía
  • 221.71 (mg) Calcio
  • 29.69 (g) Proteina
  • 0.72 (mg) Hierro
  • 478.99 (mg) Potasio
  • 28.52 (mcg) Folato Alimentario
  • 4.93 (mg) Vitamina C
  • 101.46 IU Vitamina A
  • 14.55 IU Vitamina D
  • 0.42 (mg) Vitamina E
  • 3.03 (g) Carbohidratos
  • 1.42 (g) Azúcares
  • 0.58 (g) Fibra
  • 620.39 (mg) Sodio
  • 16.93 (g) Grasas
  • 6.61 (g) Grasas saturadas
  • 0.25 (g) Grasas trans
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
29.7g / 42%
Carbohidratos
3g / 4%
Grasas
16.9g / 53%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Consejo nutritional
    El pescado es uno de los alimentos de origen animal con menor cantidad de grasa saturada.

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