Total
22
dificultad
Fácil
costo

Ensalada de atún con nopal

Name: Ensalada de atún con nopal
Prep time: 11 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Tazas de Nopales; 1 Cebolla; 3 Jitomates; 10 Ramitas de Cilantro fresco; 1 Limón; 1 Bolsa de Atún; 3 Cucharadas de Jugo MAGGI®; 1 Paquete de Tostadas

Por Aranza Gavia

¿Buscas una receta fácil y saludable? Prepara una ENSALADA de ATÚN con NOPAL preparada con Jugo MAGGI®. Cocina con Inspiración con RECETAS NESTLÉ.

Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Cazo
Cuchara

Ingredientes

Porciones: 4

4 Tazas de Nopales cocidos y cortados en tiras
1 Cebolla fileteada
3 Jitomates cortados en cubos
10 Ramitas de Cilantro fresco desinfectado y picado
1 Limón (su jugo)
1 Bolsa de Atún en salsa 3 chiles (200 g)
3 Cucharadas de Jugo MAGGI®
1 Paquete de Tostadas de maíz (390 g)

¡A cocinar!

Mezcla

1.En un tazón mezcla los nopales con la cebolla, el jitomate, el cilantro, el limón, el atún en salsa 3 chiles y el Jugo MAGGI®. Refrigera por 10 minutos.

Sirve

2.Coloca en cada tostada un poco de la ensalada de nopal.

Ofrece

3.Ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 455.3 kcal = 1,904kj /por porción

Carbohidratos	69.4 g
Energía	455.3 kcal
Grasas	11.1 g
Fibra	7.1 g
Proteína	20.8 g
Grasas saturadas	1.9 g
Sodio	1492 mg
Azúcares	6.9 g

Consejo nutricional

Tomar agua es importante antes, durante y después de hacer ejercicio.

Consejo culinario

Si lo deseas puedes agregar un poco de queso panela en cubos.

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Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 21 11g / 21%

Carbohidratos 61 69g / 61%

Proteina 18 20g / 18%

Fibra 0 7g / 0%

Energykilocalories 22 455g / 22%

Saturedfat 0 1g / 0%

Sugar 0 6g / 0%

Sodio 0 1491g / 0%

Salt 3.7g / %

Nutritional facts per serving

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