Total
22
dificultad
Fácil
costo

Ensalada de lentejas

Name: Ensalada de lentejas
Prep time: 15 min
Total time: 22 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1/2 Taza de Lentejas; 1 Cucharada de Jugo MAGGI®; 1/2 Cucharadita de Aceite de oliva; 1 Cucharada de Aceitunas; 1/4 Taza de Queso panela; 1/2 Aguacate; 1/2 Jitomate; 5 Hojas de Menta fresca; 1 Paquete de Galletas saladas

Por Aranza Gavia

ENSALADA DE LENTEJAS preparada con JUGO MAGGI®.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

Cazo
Cuchara de madera

Ingredientes

Porciones: 1

1/2 Taza de Lentejas cocidas
1 Cucharada de Jugo MAGGI®
1/2 Cucharadita de Aceite de oliva
1 Cucharada de Aceitunas negras
1/4 Taza de Queso panela cortado en cubos
1/2 Aguacate en cubos
1/2 Jitomate cortado en cubos
5 Hojas de Menta fresca desinfectadas
1 Paquete de Galletas saladas (137 g)

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¡A cocinar!

Mezcla

1.En un tazón mezcla las lentejas con el Jugo MAGGI®, el aceite de oliva, las aceitunas negras y dejar marinar durante 5 minutos.

Agrega

2.Agrega el queso panela con el aguacate y los cubitos de jitomate.

Decora

3.Decora con las hojas de menta y acompaña con SALADITAS® GAMESA®.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 1265.6 kcal = 4kj /por porción

Carbohidratos	148.9 g
Energía	1265.6 kcal
Grasas	57.4 g
Fibra	16.2 g
Proteína	42.3 g
Grasas saturadas	14.5 g
Sodio	2310.4 mg
Azúcares	13.8 g

Consejo nutricional

Las lentejas aportan hierro a tu dieta.

Consejo culinario

En la cocción de las lentejas puedes agregar una hoja de laurel.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 40 57.3g / 40%

Carbohidratos 47 148.9g / 47%

Proteina 13 42.3g / 13%

Energykilocalories 63 1265.5g / 63%

Nutritional facts per serving

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