Tortitas de Frijol

  • Total

    19

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Tortitas de Frijol

Por Gabriel Rodríguez

Si consumes el frijol únicamente como guarnición, aquí te mostramos otra DELICIOSA ALTERNATIVA para consumir frijoles: TORTITAS DE FRIJOL.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Sartén

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    Cazo

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Taza de Cereal seco para niños NESTLÉ® Cerelac® trigo con leche
  • 2 Tazas de frijoles, cocidos y machacados
  • 1 Cucharada de sal con ajo
  • 1 Lechuga, desinfectada y troceada
  • 2 Jitomates, rebanados
  • 1 Pepino, rebanado
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¡A cocinar!

  • 1.Mezcla el Cereal seco para niños NESTLÉ® Cerelac® trigo con leche con el frijol, la sal con ajo y forma tortitas.
  • 2.Ásalas ligeramente por ambos lados hasta que doren. Mezcla la lechuga con los jitomates y el pepino.
  • 3.Sirve las tortitas con la ensalada y disfruta.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 74.5 g
Energía 413.4 kcal
Grasas 3.6 g
Fibra 16.6 g
Proteína 23.8 g
Grasas saturadas 1.3 g
Sodio 1295.7 mg
Azúcares 9.6 g

Consejo nutricional

Los frijoles aportan minerales a tu dieta.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de manzana en la ensalada.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

7 3.5g / 7%
71 74.5g / 71%
22 23.7g / 22%
20 413.3g / 20%

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