Total
25
dificultad
Fácil
costo

Flautas de Frijol

Por Abraham Gómez

¿Te sobraron frijoles de ayer? Prepara unas FLAUTAS de FRIJOL acompañadas de lechuga, jitomate, aguacate, queso y MEDIA CREMA NESTLÉ®.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

Sartén
Espátula

Ingredientes

Porciones: 4

12 Tortillas de maíz para flautas
2 Tazas de frijoles bayos y refritos
12 Palillos de madera
Aceite vegetal para freír
1/2 Lechuga romana desinfectada y fileteada
1 Paquete de queso fresco desmoronado (200 g)
1 Aguacate cortado en rebanadas
2 Rábanos cortados en rodajas delgadas
2 Jitomates cortados en cubos
1 Envase de Media Crema NESTLÉ® refrigerada (190 g)
Cilantro desinfectado
1 Taza de salsa verde

Comprar ingredientes

¡A cocinar!

Forma las flautas

1.Rellena las tortillas con los frijoles, enrolla y sujeta con los palillos, calienta el aceite y fríe las flautas hasta que doren ligeramente; colócalas sobre papel absorbente para retirar el exceso de grasa.

Prepara las flautas

2.Sirve y decora con la lechuga, el queso, el aguacate, los rábanos, el jitomate, la Media Crema NESTLÉ® y el cilantro.

Agrega al gusto

3.Ofrece con la salsa verde.

Manda tu versión

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 416.5 kcal = 1,745kj /por porción

Carbohidratos	34 g
Energía	416.5 kcal
Grasas	24.9 g
Fibra	9 g
Proteína	14 g
Grasas saturadas	11.3 g
Sodio	612.5 mg
Azúcares	3 g

Consejo culinario

Puedes freír los frijoles con ajo y cebolla para darles un toque diferente.

Consejo nutricional

Los frijoles aportan proteína.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 54 24.9g / 54%

Carbohidratos 33 34g / 33%

Proteina 13 13.9g / 13%

Energykilocalories 20 416.4g / 20%

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