| Carbohidratos | 68.8 g |
| Energía | 490.2 kcal |
| Grasas | 15.9 g |
| Fibra | 11.9 g |
| Proteína | 20.4 g |
| Grasas saturadas | 4.9 g |
| Sodio | 854.3 mg |
| Azúcares | 31 g |
-
Total
20 -
dificultad
Fácil
Lunch Amigos
Por Abraham Gómez
Aprende a preparar un lunch para tus hijos balanceado y con verduras: LUNCH AMIGOS preparado con FRUTA y Media Crema NESTLÉ® Reducida en Grasa*.
Utensilios
-
Cortador de galletas
Ingredientes
Porciones: 1
- 1 Cucharadita de Media Crema NESTLÉ® Reducida en Grasa*
- 2 Rebanadas de pan de caja, integral
- 2 Cucharadas de frijoles bayos, refritos
- 1 Rebanada de jamón de pavo
- Cortador en forma de estrella
- Estrella de queso panela
- 2 Rebanadas de aceituna negra
- 1 Tira delgada de pimiento
- 5 Fresas, desinfectadas
- 1/4 Taza de moras azules
- 6 Almendras, tostadas
- 4 Bastones de zanahoria
- 4 Bastones de pepino
Comprar ingredientes
¡A cocinar!
- 1.Unta la Media Crema NESTLÉ® Reducida en Grasa* sobre una rebanada de pan, en la otra añade los frijoles, agrega el jamón y forma el sándwich.
- 2.Con el cortador en forma de estrella retira el centro del sándwich, coloca en el centro la estrella de queso, forma una carita con las aceitunas y el pimiento.
- 3.En una lonchera acomoda el sándwich, las fresas, las moras, las almendras, los bastones de zanahoria y pepino. Ofrece.
Consejo nutricional
El pan de caja integral aporta fibra.
Consejo culinario
Si no cuentas con cortadores, forma las figuras en una cartulina, recorta y con un cuchillo pequeño forma las figuras sobre los alimentos.
TIP
Puedes sustituir el jamón por atún en agua.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
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